Korzyści z biegania

Utrata nadmiernych kilogramów

Wiele osób decyduje się na rozpoczęcie biegania z powodu nadmiernej ilości kilogramów i jest to doskonały pomysł. Bieganie to jeden z najlepszych metod na pozbycie się nagromadzonego tłuszczyku i osiągnięcie pięknej sylwetki. W czasie biegu pracują praktycznie wszystkie główne grupy mięśni.

Zapobieganie chorobom

Bieganie jest zalecane osobom chorym na nadciśnienie tętnicze. Pomaga ono obniżyć ciśnienie, co zmniejsza ryzyko zachorowania na różne dolegliwości, np. chorobę wieńcową, miażdżycę, zawał serca, udar mózgu oraz inne. Z badań wynika także, że bieganie znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Praca mięśni

Podczas biegania używamy wszystkich głównych grup mięśni. Dzięki czemu wzmacniamy nie tylko nogi, ale też plecy, ramiona, ręce i brzuch. Wysiłek sprawia, że mięśnie dotleniają się i rozwijają. Bieganie rozluźnia również napięcie mięśni i dobrze wpływa na bóle pleców wynikające ze stresu.

Korzyści psychologiczne

Dla wielu ludzi bieganie jest znakomitym sposobem na rozładowanie napięcia i stresu. W czasie biegania, dzięki dotlenieniu i wysiłkowi, rozluźniają się mięśnie pleców, które są spięte z powodu stresu. Systematyczne bieganie jest także idealną odskocznią od problemów życia codziennego. Czas przeznaczony na bieganie to czas wyłącznie dla Ciebie. Nikt Ci wtedy nie przeszkadza, możesz na chwilę zapomnieć o pracy czy kłopotów w domu.

Reply